A AreaSeg elencou algumas dicas ergonômicas para melhorar sua posição de trabalho ao usar o computador. A matéria original foi feita pelo Departamento de Ergonomia da Universidade da Califórnia. Confira abaixo 10 dicas imprescindíveis para você que trabalha com computadores.

1. Use uma cadeira que possua encosto para as costas e mantenha boa postura.
2. Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriados para apoiar os pés.
3. Mantenha seus ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo.
4. Mantenha seus dedos e articulações relaxadas enquanto digita.
5. Os pulsos devem ficar em posição neutra ou reta ao digitar ou se usar algum dispositivo de apontamento ou calculadora..
6. Ajuste e posicione o monitor de modo que ao olhar para ele seu pescoço fique em posição nutra ou reta. O monitor deve ficar diretamente a sua frente.
7. Nunca segure caneta ou lápis nas mãos enquanto estiver digitando.
8. Faça pausas frequentes durante o dia.
9. Descanse seus olhos olhando, de vez em quando, para objetos diferentes enquanto trabalha.
10. Evite bater no teclado com muita força. Suas mãos devem ficar relaxadas.

Fonte: AreaSeg

Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images

Advogados, secretárias, operadores de telemarketing e outras várias ocupações que exigem a permanência de profissionais em frente a computadores por horas podem causar inúmeros problemas de saúde e desconforto, principalmente para a coluna. É cada vez mais comum o aparecimento das chamadas LER (Lesões por Esforços de Repetição) ou DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

A LER trata-se de um conjunto de problemas nos ossos e músculos, causados pela repetição em excesso de alguma atividade. Normalmente, as causas mais comuns estão relacionadas ao trabalho, seja por digitar demais, uso excessivo do mouse, má postura na frente do computador, entre outras. Para evitar esse tipo de problema, a atitude mais correta é seguir aos simples e valiosos conselhos ergonômicos.

A Ergonomia é a ciência responsável por estudar adequações para ambientes de trabalho com objetivo de adaptá-los às características psicofisiológicas das pessoas, possibilitando maneiras eficientes e seguras de execução das tarefas, sem comprometer a saúde e o bem-estar do trabalhador. Segundo especialistas, a ergonomia colabora para a diminuição do cansaço e aumento da produtividade do trabalhador, sendo vantajosa também, para as empresas.

A norma reguladora NR-17 do Ministério do Trabalho, define normas de ergonomia para postos e locais de trabalho que se adaptem às condições dos trabalhadores, visando conforto e desempenho eficiente e seguro. Segundo a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro, a dor nas costas e outros problemas de coluna podem ser amenizados. “Quando o indivíduo senta-se mantendo a boa postura há uma distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos e os músculos trabalham harmoniosamente, evitando um desgaste de todas as estruturas que sustentam a coluna.”

A falta de exercícios físicos diários também contribui para o surgimento das lesões. Segundo a ABRColuna, pessoas que já sofreram com algum problema de coluna, acreditam estar incapacitados de realizar certos exercícios, o que seria um erro, pois ao se exercitar, os músculos se fortalecem, consequentemente, fortalecendo a coluna, prevenindo novas crises.

Fontes: ABR Coluna / segs.com.br

A Poltrona MAXXER foi concebida a partir de estudos de usuários obesos, que nem sempre são contemplados por produtos adequados as suas necessidades.

É composta por compensados multilaminados estruturais, com madeira oriunda de manejo florestal sustentável, de 20 mm de espessura e alta compactação, gerando resistência à fratura dos estruturais de assento e encosto.

Exclusivo reforço central metálico para curso do pistão, inovação que promove excelente desempenho para este componente.

Detalhes Técnicos:

Foto: Instituto Fisiomar

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 80% da população sofre com a popular dor nas costas em todo o mundo. O dado além de alarmante preocupa que também o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) que têm registrado altos números de afastamentos e até aposentadorias por invalidez pelo mesmo problema. Segundo o instituto, em 2012, mais de 116 mil pessoas tiveram de receber auxílio-doença por problemas nas costas e coluna.

O fator relevante que pode levar a esses dados, segundo o INSS, pode ser o uso de computadores por longos períodos de trabalho sem o uso da devida regra de ergonomia. O instituto atenta, então, para a relação de altura entre as cadeiras e as mesas, as regulagens dos assentos, etc. Além disso, um bom descanso em um colchão confortável e adequado também pode contribuir para a redução dos índices desse mal.

Segundo a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro, a postura correta ao se sentar na cadeira “evita a dor nas costas e previne o desenvolvimento da hipercifose, conhecida popularmente como 'corcunda'”. Segundo ela, “Quando o indivíduo senta-se mantendo a boa postura há uma distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos e os músculos trabalham harmoniosamente, evitando um desgaste de todas as estruturas que sustentam a coluna.”

Fontes: Organização Mundial da Saúde, INSS, e Blog Tua Saúde.com

A norma reguladora NR-17 do Ministério do Trabalho, define normas de ergonomia para postos e locais de trabalho que se adaptem às condições dos trabalhadores, visando conforto e desempenho eficiente e seguro.

Ao contrário do que muitos acreditam confecções e empresas que trabalham com costura também devem estar atentas a algumas exigências, também estando sujeitos a laudos e fiscalizações.

Segundo a norma, as cadeiras ergonômicas devem conter:

• Altura ajustável à estatura do trabalhador e à natureza da função exercida, de modo que uma pessoa baixa possa sentar-se confortavelmente, e por meio de dispositivos, uma pessoa alta possa regulá-los de modo a também ela sentir-se confortavelmente instalada ao sentar-se. A cadeira deve possuir regulagem de altura do assento devendo essa regulagem ser a gás.
• Característica de pouca ou nenhuma conformação na base do assento. O assento deve ser de espuma injetada de poliuretano (mínimo 50 kg/m3). As estruturas do assento e do encosto deverão ser em madeira compensada moldada anatomicamente, para promoverem uma boa circulação sanguínea, bem como para promover o apoio adequado á coluna lombar. 
• O assento deve possuir em sua borda frontal um arredondamento. O assento deve ser de espuma injetada de poliuretano (mínimo 50 kg/m³) com a finalidade de evitar desconforto e anestesia da pele das nádegas e coxas;
• Encosto com forma levemente adaptada ao corpo para proteção da região lombar, sua inclinação deve variar somente de 3 a 5 graus para permitir a sustentação do tronco. O encosto deve ser de espuma injetada de poliuretano (mínimo 50 kg/m³) e seu comprimento não deve superar 33 cm. O encosto deverá possuir uma blindagem de proteção, na parte posterior, em polipropileno;
• A base da cadeira deve ser fixa, com 5 (cinco) sapatas (pentagonal), para total estabilidade do sistema, chapas de aço ABNT 1010/1020.

Fonte: <http://www.mundoergonomia.com.br/website/artigo.asp?cod=1847&idi=1&moe=74&id=19735> Acesso em 24 de Julho de 2015

Fonte: zeroacidentes.com.br